Geschichten! – brauchst du sonst noch was?
Türchen
Inhalt heute:
Hast du noch Gedankensalat oder schreibst du schon in ein Journal?
Was ist Journaling überhaupt?
Übersetzt heißt es schlicht: „Tagebuch schreiben“ und bedeutet nichts anderes, als dass man ein Notizbuch zur Hand nimmt und hineinschreibt.
Aber anders als beim Tagebuchschreiben, wo man klassischerweise festhält, was man tagsüber erlebt hat, verfolgen Journaling-Methoden überwiegend einen konkreten Zweck.
Die Idee des Journaling ist relativ simpel: führst du ein Journal, tauchst du täglich mit Stift und Papier in deine Gedankenwelt hinein. So kannst du Fokus setzen, Klarheit finden, Kreativität entdecken und ausleben.
Es gibt diverse Methoden des „Journalings“.
Ein paar einfache Modelle werde ich dir hier in meinem Adventskalender vorstellen.
Probier sie aus!
Expressives Schreiben / Morgenseiten
Das expressive Schreiben kommt hart ans Tagebuchschreiben. Sitzt ein Gedanke quer und will raus? Dann setz dich hin und schreibe einfach zehn Minuten drauflos. Brauchst du mehr Zeit? Dann nimm sie dir.
Häufig kann der Gedanke so an Klarheit gewinnen und sobald er auf Papier sichtbar ist, verbraucht er nicht mehr deine kostbare Energie.
Morgenseiten hingegen sind zeitintensiver. 20-30 Minuten braucht man schon dafür.
Julia Cameron empfiehlt in ihrem Weltbestseller „der Weg des Künstlers“ gleich nach dem Aufstehen(!) drei DIN A4 Seiten voll zuschreiben. Mit der Hand und mit dem Stift. Schreiben ohne abzusetzen … alles was einem gerade in den Sinn kommt. Selbst wenn es Sätze sind wie: „mir fällt gerade nichts ein. Was soll ich schreiben? Keine Ahnung, was ich schreiben soll. Es regnet …“.
Rechtschreibung, Grammatik, Interpunktion – vollkommen egal.
Wichtig! Niemand soll diese Seiten je zu Gesicht bekommen. Sie sind nur für dich.
Und noch wichtig! Du sollst sie selber nie wieder lesen. ☺️
(das ist bei einer schnellen Handschrift auch manchmal nicht möglich 😂)
Die Wirkung?
Sei überrascht davon, was alles aus deinem Unterbewusstsein an die Oberfläche blubbert.
Morgenseiten können helfen Gedanken zu formulieren – sehr hilfreich für Gespräche, vor denen man sich gern drücken möchte. 😁
Sie können Angst nehmen, Mut geben oder eine Idee auf den Punkt bringen.
Warum du mit der Hand schreiben solltest?
Das erzähle ich dir hinter einem anderen Türchen.
Viel Spaß beim Ausprobieren!
Morgen hab ich einen Leckerbissen für dich!
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