Die Gorilla-Atmung – eine Übung nicht nur für Kinder

Stellt euch vor, ihr seid ein Gorilla – groß, mächtig und mega stark. Einmal laut brüllen, damit jeder im Urwald weiß, wer der Boss ist. Okay? Gut gebrüllt? Dann gehts los.

Stellt euch aufrecht hin … atmet tief ein … und Luft anhalten.

Während ihr die Luft anhaltet, klopft ihr mit den Fingerspitzen euren Oberkörper ab.

Von oben nach unten … von links nach rechts.

Wenn ihr genug geklopft habt, dann beugt euch mit geradem Oberkörper nach vorn … stützt euch dabei ruhig auf den Oberschenkeln ab. Dann wird stoßartig die ganze Luft ausgeatmet. Fertig? Dann könnt ihr euch wieder aufrichten und ganz normal weiter atmen.

Es beginnt die zweite Runde. Wie in der ersten Runde … tief einatmen … Luft anhalten … und nun mit den Handflächen den Oberkörper abklopfen … vorbeugen und ausatmen.

In der dritten Runde, kennste schon … tief einatmen … Luft anhalten … und jetzt wie ein Gorilla mit den Fäusten auf den Oberkörper klopfen … ausatmen und noch einmal laut brüllen.

Befreiend, oder? Könnte ich den ganzen Tag machen …