Eine wirkungsvolle Entspannungstechnik: Lachen

Auch wenn dir vielleicht im Moment gar nicht zum Lachen zumute ist, solltest du diese Übung ausprobieren und es einfach immer mal wieder versuchen.

Warum das hilft?

Lachen oder schon ein breites Grinsen entspannt und macht glücklich. Denn dabei werden tatsächlich Stresshormone abgebaut. Deinem Körper ist es sogar egal, ob das Lachen natürlich oder erzwungen ist.

Und wie erzwingst du nun ein Lachen?

Ganz einfach: stell dich vor den Spiegel und grinse dich breit an. Gut so … jetzt noch breiter. Und nun lache laut. Ignoriere dabei deine Gedanken (und die fragenden Gesichter deiner Familie). Werfe dabei den Kopf in den Nacken oder klopfe dir auf die Schenkel … mach was dir einfällt. Zwei Minuten reichen für den Anfang. Wenn du damit fertig bist, empfehle diese Übung deinen Kindern.

Übrigens: diese Übung kann man auch gut als Familie zusammen machen. Ist lustig …